《聯昌保健小教室－中醫９大體質養生建議》

中醫講究天人合一，根據五臟六腑的生理活動，適應四季、四時陰陽變化，及個人體質來選擇食物攝取，對於養生更有幫助。體質大致上可分成９大類型，各自有不同的飲食方式。

平和體質：人體運作正常，沒有什麼症狀或疾病

營養均衡攝取即可

氣虛體質：常有身體疲乏、喘促及多汗的情況

適合吃益氣健脾的黃色食物，如大麥、小米等

陽虛體質：身體產熱不足，容易手腳冰冷

適合甘溫益氣以及補益氣血的食物，如牛肉、辣椒、核桃等

陰虛體質：有口乾咽燥、夜間發熱等虛熱情況

飲食著重在有助讓身體補水的食物，如黑木耳、白木耳、蓮藕等

痰濕體質：大多形體肥胖，且腹部肥滿，口黏苔膩

多攝取健脾利濕的食物，如白蘿蔔、黃瓜、冬瓜等

濕熱體質：油光滿面，且常覺得口苦、舌苔黃膩

可吃清熱化濕、性平偏甘寒的食物，如芹菜、白菜、苦瓜等

氣鬱體質：時常會感到心情抑鬱、憂鬱

可選擇疏肝行氣、解鬱的食物，像是菠菜、麥芽等

血瘀體質：皮膚會較為黝黑、龜裂，舌質較為紫黯

活血氧血、疏通經絡的食物，如山楂、洛神花等

特稟體質：如過敏等問題，也包括遺傳疾病等先天疾病

視當下疾病及症狀建議及調整

提醒您，在養生進補前宜先請教專業醫師，比起胡亂進補養生，正確的飲食觀念對健康更有幫助！